La testosterona y sus beneficios en los deportes
La testosterona aporta beneficios importantes en materia deportiva. Como entrenadora personal en Madrid siempre estoy al tanto de todo lo que pueda ayudar a mejorar la forma física de mis alumnos\as, como por ejemplo los beneficios de la testosterona en el deporte. ¿Los conoces?
¿Qué es la testosterona?
La testosterona es una de las principales hormonas sexuales que tienen los hombres y las mujeres. Se produce en los testículos de los hombres y en los ovarios para el caso de las mujeres; y en ambos en las glándulas suprarrenales, aunque menos. Pero, ¿por qué está ligada al deporte?
Una de las principales funciones de la testosterona es la regulación del metabolismo. Promueve la formación del músculo, por lo que la actividad metabólica crecerá aumentando el consumo de grasa.
También tiene un papel importante en el control de algunas sustancias que viven en el organismo. Por lo que todo en conjunto se encuentra asociado al ejercicio físico.
Para ello, es importante contar con unos niveles de testosterona adecuados. Por ejemplo, para los hombres los valores normales están entre los 280 y los 1.100 nanogramos por decilitro. Mientras que para las mujeres están entre 15 y 70 ng/dL.
Beneficios de la testosterona en los deportes
Con unos buenos niveles de testosterona podremos ser mejores en el deporte. Estos son sus beneficios:
- Menos cansancio: permite un mejor control de la energía, provocando menos fatiga.
- Refuerza los huesos: puede modificar y madurar el cartílago, reforzando los huesos.
- Más masa muscular: ayuda a crear músculo más rápido. Un punto que recomiendo especialmente como preparador de fitness y culturismo.
- Controlar los niveles de agresividad: hacer deporte también ayuda a superar cualquier mala racha, todo ello gracias a una actividad deportiva.
¿Cómo mejorar los niveles de testosterona?
Se pueden aumentar los niveles por medio de la actividad física y siguiendo una buena alimentación basada en la ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas; que ayuden a generar masa muscular y también al metabolismo. Es importante evitar los alimentos procesados.
Siguiendo estos consejos conseguirás aumentar los niveles de testosterona, lo que te ayudará a disfrutar más del deporte y disfrutar de todas sus ventajas.
Ahora que sabes qué es la testosterona y sus beneficios tanto en hombres como en mujeres, solo queda trabajar. Así que si buscas a un entrenador personal en Madrid, soy la profesional que necesitas. Empezaremos a trabajar cuanto antes para que puedas lograr todas tus metas y objetivos… Además si no vives en Madrid, también podre ayudarte de forma online, “con mi asesoramiento fitness de entrenadora personal online”.
Un cordial saludo de Susana Alonso Fitness
