¿Cual es el mejor ejercicio de Glúteo? Entrenadora personal On-line

En este articulo simplemente os voy a dar mi opinión personal sobre que ejercicios son mas eficaces para mejorar y poner en forma los glúteos.

Ejercicios eficaces para entrenar los glúteos

– Zancadas con mancuernas, andando y con pasos largos.

– patadas de glúteo en polea baja o en maquina de multicadera, de pie.

– sentadillas sumo con mancuerna ( sujetando la mancuerna con las dos manos- sujeta la mancuerna entre las piernas ).

– patadas de glúteo en el suelo en posición horizontal.

– prensa de piernas inclinada, con los pies en posición alta, sobre la plataforma.

– sentadilla normal, con los pies en el suelo- a la anchura de los hombros.

– peso muerto Rumano con las piernas semi flexionadas, también llamado peso muerto de femoral.

– abducción de la cadera en el suelo o en maquina de pie.

Un saludo de Susana Alonso Fitness. Entrenadora personal On-line.