“Hola amigos y amigas de mi blog de fitness y entrenamiento personal”. Hoy os voy a exponer una rutina de fitness adecuada para entrenar el cuerpo y conseguir un magnifico físico “fitness bikini”. “Como preparadora de fitness y personal trainer online” ¡especializada en fitness femenino! Se perfectamente lo que buscan las mujeres cuando deciden realizar […]
Entrenamiento de brazos para mujeres, mas ejercicio aeróbico Hoy os voy a exponer en este articulo un entrenamiento de brazos ideado para mujeres, más un poco de ejercicio aeróbico, más o menos os voy a mostrar mi entrenamiento. Que espero que os guste. Calentamiento: – 2 series de extensiones de tríceps en polea, con cuerda […]
Hola amigas\os, hoy vamos a mostrar un entrenamiento completo para desarrollar a tope los glúteos y las piernas, así que vamos a por el entrenamiento amigos\as. En primer lugar el calentamiento de las piernas. Calentamiento de piernas: 2 series x20 rep – de sentadilla con tu propio peso (descansa entre serie y serie solo 45 […]
Lo primero sera siempre realizar un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar, con dos series ligeras de 15 rep. Rutina de entrenamiento para tonificar los brazos. Entrenamiento para mujeres fitness -Primer ejercicio: curl de biceps en polea baja, de pie- 4×12 rep – en superserie con este ejercicio: extensiones de triceps […]
Lo primero de todo, sera el calentamiento de los músculos que vamos a entrenar… con dos series ligeras de peso y con altas repeticiones – 20 rep. Entrenando los pectorales con el campeón de fitness y personal trainer online Rodrigo Bermejo Rutina principal de entrenamiento de los pectorales: – Aperturas con mancuernas en un […]
Lo primero de todo será siempre hacer un par de series de calentamiento de abdominal… mediante dos series de encogimientos en un banco plano- 2 series x 20 rep. Rutina principal de abdomen – personal trainer online Entrenamiento avanzado para desarrollar los abdominales: – elevaciones de tronco en banco plano- 4 x 20 rep. – […]
Lo primero de todo será hacer un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar… con al menos dos series de entre 15 rep – a – 20 Rep con un peso ligero. Después del calentamiento haremos esta rutina fitness, al menos una vez por semana, pero si quieres mas resultados sera mejor […]