Para comenzar este magnifico ejercicio debemos ubicarnos en el suelo (tumbados) sobre la espalda con los brazos extendidos a los lados del cuerpo… y las palmas de las manos apoyadas en el suelo junto a los costados. Las rodillas flexionadas y los pies mas bien juntos (casi juntos) y apoyados en el suelo… debemos inspirar […]
¿Quieres mejorar los glúteos y las piernas? pues estate atento o atenta a este articulo. Personalmente según mi propia experiencia basada en mas de 25 años de practica y experimentación en el entrenamiento de fitness… creo que los dos mejores ejercicios para mejorar los glúteos son: Las sentadillas en todas sus diferentes variedades: – […]
En este articulo simplemente os voy a dar mi opinión personal sobre que ejercicios son mas eficaces para mejorar y poner en forma los glúteos. Ejercicios eficaces para entrenar los glúteos – Zancadas con mancuernas, andando y con pasos largos. – patadas de glúteo en polea baja o en maquina de multicadera, de pie. […]
Lo primero de todo siempre será realizar un buen calentamiento de los músculos que vas a entrenar con dos series de 20 rep con un peso ligero. Entrenamiento principal para mejorar los glúteos – zancadas con mancuernas, caminando por el gym- 4 series x 12 pasos con cada pierna. ( Con pasos largos ). […]
¡Es la hora de ponerse de nuevo el bikini! ¿pero dudas si te va a valer el bikini? Pues mira este articulo sobre entrenamiento enfocado hacia la mujer… que te ayudara a tonificar y perder grasa corporal. Calentamiento: Lo primero de todo sera realizar un par de series ligeras de los músculos que vamos […]
Hola amigos/as os voy a describir una rutina de entrenamiento adecuada para mejorar los glúteos y las piernas: Lo primero de todo siempre sera realizar un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar ese día… con varias series de altas repeticiones (y pesos ligeros)- mínimo entre 15 y 20 rep. Fitness para mujeres. […]
Hola amigas del mundo del fitness y el culturismo, en esta ocasión os voy a redactar una rutina de entrenamiento para mejorar las piernas y las caderas. En primer lugar antes de hacer ningún ejercicio, deberás de hacer un calentamiento de uno o varios ejercicios… y hacer un par de series de al menos 20 […]
El mejor ejercicio para desarrollar los glúteos y la parte interior del muslo, ¡según mi opinión claro esta! “Ese ejercicio es” la sentadilla sumo. La sentadilla sumo se puede realizar con una barra encima de los hombros o con una mancuerna sujetada con los dos manos ( sujetas la mancuerna entre las piernas ). Este […]