En este articulo simplemente os voy a dar mi opinión personal sobre que ejercicios son mas eficaces para mejorar y poner en forma los glúteos. Ejercicios eficaces para entrenar los glúteos – Zancadas con mancuernas, andando y con pasos largos. – patadas de glúteo en polea baja o en maquina de multicadera, de pie. […]
Lo primero sera siempre realizar un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar, con dos series ligeras de 15 rep. Rutina de entrenamiento para tonificar los brazos. Entrenamiento para mujeres fitness -Primer ejercicio: curl de biceps en polea baja, de pie- 4×12 rep – en superserie con este ejercicio: extensiones de triceps […]
Lo primero de todo, sera el calentamiento de los músculos que vamos a entrenar… con dos series ligeras de peso y con altas repeticiones – 20 rep. Entrenando los pectorales con el campeón de fitness y personal trainer online Rodrigo Bermejo Rutina principal de entrenamiento de los pectorales: – Aperturas con mancuernas en un […]
Lo primero de todo será siempre hacer un par de series de calentamiento de abdominal… mediante dos series de encogimientos en un banco plano- 2 series x 20 rep. Rutina principal de abdomen – personal trainer online Entrenamiento avanzado para desarrollar los abdominales: – elevaciones de tronco en banco plano- 4 x 20 rep. – […]
Lo primero de todo siempre será realizar un buen calentamiento de los músculos que vas a entrenar con dos series de 20 rep con un peso ligero. Entrenamiento principal para mejorar los glúteos – zancadas con mancuernas, caminando por el gym- 4 series x 12 pasos con cada pierna. ( Con pasos largos ). […]
Lo primero de todo será hacer un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar… con al menos dos series de entre 15 rep – a – 20 Rep con un peso ligero. Después del calentamiento haremos esta rutina fitness, al menos una vez por semana, pero si quieres mas resultados sera mejor […]
Hola a todos\as… en primer lugar les doy las gracias por visitar mi web. Soy Susana Alonso Fitness… Entrenadora personal y ex-competidora de culturismo (campeona del mundo de culturismo absoluta ifbb – 1998). Ademas de competidora de bodyfitness – campeona nacional del trofeo ifbb. Soy entrenadora personal titulada, entrenadora personal nacional titulada de fitness […]
Hola amigas… ahora que viene el veranito… y hay que ponerse el bikini. ¿Hay que preguntarse me va a valer el bikini del año pasado? ¡Pues esa es las cuestión amiga! El verano se acerca y hay que ponerse el bikini de nuevo. Pues estate atenta a este articulo. A continuación os muestro una rutina […]
¿Quieres mejorar las piernas y los glúteos? “Pues esta rutina puede ayudar a mejorar tu entrenamiento de glúteos”. Esta rutina de entrenamiento esta basada en superseries y en descansos breves. Lo primero de todo siempre sera realizar un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar con dos series de entre 15 y 20 repeticiones […]
¡Es la hora de ponerse de nuevo el bikini! ¿pero dudas si te va a valer el bikini? Pues mira este articulo sobre entrenamiento enfocado hacia la mujer… que te ayudara a tonificar y perder grasa corporal. Calentamiento: Lo primero de todo sera realizar un par de series ligeras de los músculos que vamos […]