El deporte de moda en nuestro país es el bikini fitness, ¿pero en qué consiste? ¿De dónde viene este peculiar nombre? Te sorprenderá conocerlo. Bikini fitness: ¿qué es y por qué está de moda? Lo cierto es que son muchas las mujeres que se preguntan cómo conseguir un cuerpo como el de las […]
Las sentadillas es uno de los mejores ejercicios para las mujeres. Es más, muchas famosas que tienen unos cuerpos de infarto afirman hacer sentadillas mientras ven la televisión… ¿a qué no es mala idea? Lo que está claro, es que es fundamental hacer ejercicio. Es muy necesario, tanto en hombres como en mujeres, para llevar […]
Alimentos sanos y adecuados para hacer tu compra fitness. Por Susana Alonso Fitness En esta ocasión vamos a hablar sobre los alimentos más adecuados, o mas recomendados para hacer tú compra sana o tú compra de alimentos fitness. Susana Alonso Fitness (entrenadora personal y coach fitness) os muestra un listado de alimentos que suelen ser los […]
La importancia de la respiración en los deportes y en la vida. Susana Alonso Fitness. Respirar de forma correcta: La respiración es un movimiento automático e involuntario que realizamos sin apenas pensar en la importancia que tiene en nuestra vida. La respiración reacciona ante todo lo que hacemos durante el día o la noche. Lo […]
En este artículo voy a enumerar mis ejercicios preferidos (los que yo misma utilizo para trabajar y tonificar los glúteos y las piernas). En primer lugar y según mi humilde opinión (que no tiene por qué ser la mejor opinión). El primer ejercicio que yo suelo utilizar para trabajar a tope los glúteos es: […]
Disciplina en el deporte y en la vida Una dosis de autodisciplina para el deporte (fitness) y para mejorar nuestra vida. Por Susana Alonso Fitness. Elegir vivir con un estilo de vida fitness y más saludable es sin lugar a dudas una de las mejores inversiones que se pueden hacer para cuidar nuestro cuerpo y […]
¿Es bueno que las mujeres levanten pesas? El entrenamiento con pesas para mujeres. Este es un tema extenso que quiero hablar en este artículo, pues hay mucho tema por exponer en el tema de levantar pesas. Voy a exponer varias cosas que todo el mundo alguna vez ha escuchado sobre el entrenamiento con pesas en […]
Beneficios del entrenamiento de fuerza en el gimnasio Vamos a por el principal beneficio y el más evidente de todos ellos. Mas fuerza y potencia, y de forma secundaria mas masa muscular. El entrenamiento con pesos, o pesas o maquinas de resistencias musculares, nos ayudaran a tener un mejor aspecto físico. Un cuerpo con más […]
¿Qué máquinas de gimnasio son las más eficaces para quemar grasa? Hola amigo\as, en esta ocasión os voy a enumerar las máquinas más eficaces para quemar calorías (y grasa corporal) en el gimnasio. En primer lugar situó a la cinta de correr o caminar: Este aparato te permite llevar un ritmo constante, pero también se […]
Entrenamiento de brazos para mujeres, mas ejercicio aeróbico Hoy os voy a exponer en este articulo un entrenamiento de brazos ideado para mujeres, más un poco de ejercicio aeróbico, más o menos os voy a mostrar mi entrenamiento. Que espero que os guste. Calentamiento: – 2 series de extensiones de tríceps en polea, con cuerda […]