Entrenador personal on-line. Entrenamiento de pectorales

Lo primero de todo, sera el calentamiento de los músculos que vamos a entrenar… con dos series ligeras de peso y con altas repeticiones – 20 rep.

Entrenando los pectorales con el campeón de fitness y personal trainer online Rodrigo Bermejo

Rutina principal de entrenamiento de los pectorales:

– Aperturas con mancuernas en un banco plano- 4x 10-8 rep.

– Press de banca plano con mancuernas- 4×10-8-8-6 rep- metiendo peso en cada serie.

– Cruces en poleas altas- 3×12-15 rep.

– Flexiones de brazos en el suelo- con los brazos separados- 3×15 rep.

 “Una vez termines de entrenar debes de estirar levemente los músculos” que has entrenado, pero sin forzar el estiramiento.

Un saludo de Susana Alonso Fitness- entrenador personal on-line a distancia.