Entrenamiento de brazos para mujeres, mas ejercicio aeróbico Hoy os voy a exponer en este articulo un entrenamiento de brazos ideado para mujeres, más un poco de ejercicio aeróbico, más o menos os voy a mostrar mi entrenamiento. Que espero que os guste. Calentamiento: – 2 series de extensiones de tríceps en polea, con cuerda […]
Lo primero sera siempre realizar un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar, con dos series ligeras de 15 rep. Rutina de entrenamiento para tonificar los brazos. Entrenamiento para mujeres fitness -Primer ejercicio: curl de biceps en polea baja, de pie- 4×12 rep – en superserie con este ejercicio: extensiones de triceps […]
Lo primero de todo será hacer un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar… con al menos dos series de entre 15 rep – a – 20 Rep con un peso ligero. Después del calentamiento haremos esta rutina fitness, al menos una vez por semana, pero si quieres mas resultados sera mejor […]