Entrenador personal online. Rutina de abdominales
Lo primero de todo será siempre hacer un par de series de calentamiento de abdominal… mediante dos series de encogimientos en un banco plano- 2 series x 20 rep.
Rutina principal de abdomen – personal trainer online
Entrenamiento avanzado para desarrollar los abdominales:
– elevaciones de tronco en banco plano- 4 x 20 rep.
– elevaciones de piernas tumbado en un banco plano- 4 x 12- 15 rep.
– encogimientos inversos en un banco plano- 3 x 12 rep.
– giros de cintura sentada en un banco- con un palo – 3 series de 1 minuto cada serie.
Después de entrenar la cintura, debes de estirar levemente la zona abdominal…pero sin forzar la musculatura en exceso.
¡No olvides que para marcar de verdad los abdominales debes cuidar tu nutricion!
Un saludo de Susana Alonso Fitness entrenadora personal online.