Las sentadillas es uno de los mejores ejercicios para las mujeres. Es más, muchas famosas que tienen unos cuerpos de infarto afirman hacer sentadillas mientras ven la televisión… ¿a qué no es mala idea? Lo que está claro, es que es fundamental hacer ejercicio. Es muy necesario, tanto en hombres como en mujeres, para llevar(…)
Alimentos sanos y adecuados para hacer tu compra fitness. Por Susana Alonso Fitness En esta ocasión vamos a hablar sobre los alimentos más adecuados, o mas recomendados para hacer tú compra sana o tú compra de alimentos fitness. Susana Alonso Fitness (entrenadora personal y coach fitness) os muestra un listado de alimentos que suelen ser los(…)
La importancia de la respiración en los deportes y en la vida. Susana Alonso Fitness. Respirar de forma correcta: La respiración es un movimiento automático e involuntario que realizamos sin apenas pensar en la importancia que tiene en nuestra vida. La respiración reacciona ante todo lo que hacemos durante el día o la noche. Lo(…)
En este artículo voy a enumerar mis ejercicios preferidos (los que yo misma utilizo para trabajar y tonificar los glúteos y las piernas). En primer lugar y según mi humilde opinión (que no tiene por qué ser la mejor opinión). El primer ejercicio que yo suelo utilizar para trabajar a tope los glúteos es:(…)
Disciplina en el deporte y en la vida. Una dosis de autodisciplina para el deporte (fitness) y para mejorar nuestra vida. Por Susana Alonso Fitness. Elegir vivir con un estilo de vida fitness y más saludable es sin lugar a dudas una de las mejores inversiones que se pueden hacer para cuidar nuestro cuerpo y(…)
¿Es bueno que las mujeres levanten pesas? El entrenamiento con pesas para mujeres. Este es un tema extenso que quiero hablar en este artículo, pues hay mucho tema por exponer en el tema de levantar pesas. Voy a exponer varias cosas que todo el mundo alguna vez ha escuchado sobre el entrenamiento con pesas en(…)
Beneficios del entrenamiento de fuerza en el gimnasio Vamos a por el principal beneficio y el más evidente de todos ellos. Mas fuerza y potencia, y de forma secundaria mas masa muscular. El entrenamiento con pesos, o pesas o maquinas de resistencias musculares, nos ayudaran a tener un mejor aspecto físico. Un cuerpo con más(…)
¿Es mejor entrenar el cuerpo con pesos libres o con maquinas? En este artículo os voy a dar mi más sincera opinión sobre este tema en concreto. Veras cada uno de los dos sistemas de ejercicio tienen sus pros y sus contras (pesas contra maquinas guiadas) las maquinas son más fáciles de utilizar y de(…)
¿Cómo puedo entrenar en menos tiempo sin perder resultados? Muchas personas debido al nivel de esta vida, con tanto estrés apenas tienen de asistir al gimnasio, o si asisten al gym apenas tienen más que 45 minutos o como máximo una hora. Estas personas a veces me preguntan ¿si entreno menos tiempo podre lograr buenos(…)
Algunos beneficios de un programa de entrenamiento culturista o de fitness son más que evidentes: se gana musculo, se pierde grasa, se gana fuerza y potencia y mejora la forma física general del cuerpo. Pero hay un efecto o beneficio del entrenamiento que mucha gente pasa por alto o no lo saben ver. Estos cambios(…)