La mejor forma de mejorar los glúteos – la sentadilla y las tijeras

La mejor forma de mejorar los glúteos – la sentadilla y las tijeras

  ¿Quieres mejorar los glúteos y  las piernas? pues estate atento o atenta a este articulo. Yo personalmente según mi propia experiencia basada en mas de 25 años de practica y experimentación en el entrenamiento de fitness, creo que los dos mejores ejercicios para mejorar los glúteos son:   Las sentadillas en todas sus diferentes(…)

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¿Cual es el mejor ejercicio de Glúteo? Entrenadora personal On-line

¿Cual es el mejor ejercicio de Glúteo? Entrenadora personal On-line

  El mejor ejercicio de Glúteo. Entrenadora personal On-line Susana Alonso Fitness.   En este articulo simplemente os voy a dar mi opinión personal sobre que ejercicios son los mas eficaces para mejorar y poner en forma los glúteos.   – Zancadas con mancuernas, andando y con pasos largos. – patadas de glúteo en polea(…)

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Rutina de tonificacion para los brazos. Entrenador personal on-line

Rutina de tonificacion para los brazos. Entrenador personal on-line

  Entrenador personal on-line. Entrenamiento para mejorar los brazos. – lo primero sera siempre realizar un buen calentamiento de los musculos que vamos a entrenar, con dos series ligeras de 15 rep.   – Rutina de entrenamiento: – curl en polea baja, de pie- 4×12 rep – en superserie con este ejercicio: extensiones de triceps(…)

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Entrenador personal on-line. Entrenamiento de pectorales

Entrenador personal on-line. Entrenamiento de pectorales

  Entrenador de fitness on-line. Entrenamiento de musculacion para pectorales.   – lo primero de todo, sera el calentamiento de los musculos que vamos a entrenar, con dos series ligeras de 20 rep.   – Aperturas con mancuernas en un banco plano- 4x 10-8 rep.   – Press de banca plano con mancuernas- 4×10-8-8-6 rep-(…)

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Entrenador personal online. Rutina de abdominales

Entrenador personal online. Rutina de abdominales

Entrenador personal online- rutina de abdomen. – lo primero de todo será siempre hacer un par de series de calentamiento de abdominal- mediante dos series de encogimientos en un banco plano- 2 series x 20 rep. Rutina principal de abdomen: – elevaciones de tronco en banco plano- 4 x 20 rep. – elevaciones de piernas(…)

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Entrenamiento femenino para mejorar los glúteos, Por Susana Alonso

Entrenamiento femenino para mejorar los glúteos, Por Susana Alonso

  Entrenamiento femenino para mejorar los glúteos, Por Susana Alonso Fitness:   – Lo primero de todo siempre será realizar un buen calentamiento de los músculos que vas a entrenar con dos series de 20 rep con un  peso ligero. Entrenamiento principal: – zancadas con mancuernas, caminando por el gym- 4 series x 12 pasos(…)

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Entrenamiento para mujeres. ¿Como endurecer brazos flácidos?

Entrenamiento para mujeres. ¿Como endurecer brazos flácidos?

    Lo primero de todo será hacer un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar con al menos dos series de entre 15 rep –  a – 20 Rep con un peso ligero. Después del calentamiento haremos esta rutina al menos una vez por semana, pero si quieres mas resultados sería mejor(…)

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Preparador de Men´s physique y fitness en Madrid y online

Preparador de Men´s physique y fitness en Madrid y online

  Hola me llamo Susana Alonso Fitness, soy en primer lugar una antigua competidora de culturismo ( campeona del mundo de culturismo absoluta ifbb – 1998 ) y competidora de bodyfitness – campeona nacional del trofeo ifbb. Soy entrenadora personal titulada, entrenadora personal nacional titulada de fitness y culturismo, con formación titulada y acreditada, en(…)

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Ponte en forma y luce bikini. Fitness femenino para tonificar

Ponte en forma y luce bikini. Fitness femenino para tonificar

  Hola amigas, ahora que viene el verano y hay que ponerse el bikini, hay que preguntarse ¿me va a valer el bikini del año pasado? Pues esa es las cuestión amiga. El verano se acerca y hay que ponerse el bikini de nuevo. Pues estate atenta a este articulo. A continuación os muestro una(…)

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¿Como mejorar los glúteos? superseries de gluteos y piernas

¿Como mejorar los glúteos? superseries de gluteos y piernas

  ¿Quieres mejorar las piernas y los glúteos? pues esta rutina puede ayudar a mejorar tu rutina. La rutina de entrenamiento esta basada en superseries y descansos breves. Lo primero de todo siempre sera realizar un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar con dos series de entre 15 y 20 repeticiones y(…)

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