Pierde grasa y tonifica el cuerpo desde tu propia casa

Pierde grasa y tonifica el cuerpo desde tu propia casa

  ¿Como entrenar en casa y tonificar el cuerpo y perder grasa? Estate atento\a a este articulo y en el veras una rutina que te ayudara a conseguir ese objetivo: Necesitas dos mancuernas (ni muy pesadas, ni muy ligeras – es decir con un peso medio que te cueste levantar un poco para de esa(…)

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Postre rico sano y sabroso y con alto contenido en proteinas

Postre rico sano y sabroso y con alto contenido en proteinas

  Hola os voy a exponer en este escrito una receta casera que yo misma me preparo cuando tengo muchas ganas de comer algo dulce. Me preparo este postre cuando me apetece comer algún dulce, y de esta forma me quito la ganas de comer alimentos insanos como: dulces, repostería y bollería.   Ingredientes para(…)

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Asesor de fitness femenino en Madrid. Fitness y musculacion

Asesor de fitness femenino en Madrid. Fitness y musculacion

Me llamo Susana Alonso Fitness, soy entrenadora nacional de fitness y culturismo, entrenadora personal (titulada). Con formación titulada y acreditada, en nutricion deportiva y nutricion y dietetica. Ex – competidora de fitness femenino y ex- competidora de culturismo femenino. Con más de 25 año de experiencia en el deporte del fitness, la musculación y el(…)

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Pierde grasa con ejercicio aerobico de alta intensidad HIIT

Pierde grasa con ejercicio aerobico de alta intensidad HIIT

    Pierde grasa rápidamente  con ejercicio aerobico de alta intensidad HIIT: Entrenamiento alta intensidad hiit para perder grasa – ejercicio aerobico de alta intensidad: Importante: El  entrenamiento de alta intensidad para perder grasa – solo lo puede – o – lo debe de realizar una persona con un nivel de entrenamiento avanzado, es decir(…)

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La mejor forma de mejorar los glúteos – la sentadilla y las tijeras

La mejor forma de mejorar los glúteos – la sentadilla y las tijeras

  ¿Quieres mejorar los glúteos y  las piernas? pues estate atento o atenta a este articulo. Yo personalmente según mi propia experiencia basada en mas de 25 años de practica y experimentación en el entrenamiento de fitness, creo que los dos mejores ejercicios para mejorar los glúteos son:   Las sentadillas en todas sus diferentes(…)

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¿Cual es el mejor ejercicio de Glúteo? Entrenadora personal On-line

¿Cual es el mejor ejercicio de Glúteo? Entrenadora personal On-line

  El mejor ejercicio de Glúteo. Entrenadora personal On-line Susana Alonso Fitness.   En este articulo simplemente os voy a dar mi opinión personal sobre que ejercicios son los mas eficaces para mejorar y poner en forma los glúteos.   – Zancadas con mancuernas, andando y con pasos largos. – patadas de glúteo en polea(…)

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Rutina de tonificacion para los brazos. Entrenador personal on-line

Rutina de tonificacion para los brazos. Entrenador personal on-line

  Entrenador personal on-line. Entrenamiento para mejorar los brazos. – lo primero sera siempre realizar un buen calentamiento de los musculos que vamos a entrenar, con dos series ligeras de 15 rep.   – Rutina de entrenamiento: – curl en polea baja, de pie- 4×12 rep – en superserie con este ejercicio: extensiones de triceps(…)

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Entrenador personal on-line. Entrenamiento de pectorales

Entrenador personal on-line. Entrenamiento de pectorales

  Entrenador de fitness on-line. Entrenamiento de musculacion para pectorales.   – lo primero de todo, sera el calentamiento de los musculos que vamos a entrenar, con dos series ligeras de 20 rep.   – Aperturas con mancuernas en un banco plano- 4x 10-8 rep.   – Press de banca plano con mancuernas- 4×10-8-8-6 rep-(…)

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Entrenador personal online. Rutina de abdominales

Entrenador personal online. Rutina de abdominales

Entrenador personal online- rutina de abdomen. – lo primero de todo será siempre hacer un par de series de calentamiento de abdominal- mediante dos series de encogimientos en un banco plano- 2 series x 20 rep. Rutina principal de abdomen: – elevaciones de tronco en banco plano- 4 x 20 rep. – elevaciones de piernas(…)

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